Börja med parkour

Om du någonsin har sett någon i stan som tycks vara ett akrobatiskt underbarn när den slänger sig fram över räcken, trappor och staket, är det med stor sannolikhet en parkourutövare. De som utövar parkour på den här nivån har tränat väldigt länge och hårt – men sporten är också väldigt öppen för nya utövare och att hitta en parkourgrupp att träna med behöver inte vara särskilt svårt.

Sporten rekommenderas till de vågade och äventyrliga – även om grundteknikerna i sporten kan läras av alla och användas som motionsform.

Kom i form

Innan man lär sig teknikerna i parkour på riktigt bör man arbeta upp en viss nivå på sin form. Börja jogga, göra armhävningar, sit-ups och squats för att träna de rätta musklerna. Parkourexperter menar att man bör klara av 25 armhävningar, 5 pull-ups och 50 squats innan man sätter igång med parkouren på riktigt.

Börja träna på landningarna

Parkour innefattar väldigt mycket hopp, därav också väldigt många landningar. När man närmar sig en lite högre nivå i sporten kan dessa hopp också bli ganska höga, och det är bra att börja träna på landningarna så tidigt som möjligt för att inte göra illa sig. Börja med att hoppa från en halvmeters höjd ner på marken. Landa sedan på de främre delarna av fötterna med benen böjda.

När du har koll på det här kan du börja öka höjden du hoppar ifrån. När höjden börjar stiga upprepar du samma procedur, men med en framåtkullerbytta efteråt. Se dock till att inte rulla på ryggen – det kan orsaka allvarliga skador. Rulla istället på axlarna.

Träna regelbundet

Sätt gärna upp ett schema för din träning för att motivera och för att kunna träna så effektivt som möjligt. Sätt en särskild tid för armhävningar och sit-ups, en annan för squats och en annan för landningsträningen exempelvis.

Något som inte ska glömmas bort är att välja sköna och bekväma kläder, du blir varm och svettig samtidigt som kläderna inte ska hindra din rörelse. Därav väljer många som praktiserar parkour träningskläder av lite bättre kvalitet. Vi tycker själva att byxor från outdoorexperten.se gör det enkelt och smidigt att röra sig när man hoppar.